أخطاء تفسد الريجيم وتضيع مجهود أسابيع شاقة

هل تعبتم من اتباع العديد من أنظمة الريجيم دون أى فائدة؟ هل جربتم بعض أدوية التخسيس ولم تفقدوا رطلا واحدا من وزنكم

تراودنا أحيانا الكثير من الأفكار السلبية والمحبطة التي يجب أن نقاوم تأثيرها علينا. وإليكم ايها القراء سبعة أخطاء تفعلونها تثبط من عزيمتكم على فقدان وزنكم:

أولا: الشعور بالحرمان

تجنبوا الأنظمة الغذائية التي تخلو تماما من الدهون أو الكربوهيدرات. بجانب أن هذه الأنظمة غير صحية فهي أيضا غير عملية بالمرة. اعملوا دائما على الإعتدال في تجهيز وجبة غذائكم.

ثانيا: فقد الكثير من الوزن، مع عدم القدرة على المحافظة عليه

الريجيم الذي يحتوي على القليل جدا من السعرات الحرارية ، والذي يعتمد على أطعمة محددة بعينها، غالبا ينجح لفترة قصيرة جدا، حيث أنه لا يشمل أى خطة لتثبيت الوزن والمحافظة عليه.

لذلك من السهل رجوعكم مرة أخرى للوزن الأول بل يزيد عنه في كثير من الحالات.

ثالثا:بعد النجاح في فقدان الوزن، يزيد الوزن بشكل سريع مرة أخرى

عندما تتبعون ريجيما قاسيا، ينخفض معدل التمثيل الغذائي لديكم بصورة مؤقتة. وبالتالي بمجرد رجوعكم الى تناول الطعام مثل الأول، ستكتسبون وزنا زائدا حتى يرجع تمثيلكم الغذائي طبيعيا مرة أخرى.

رابعا: حدوث تغيير في الريجيم، مما يحبط محاولات العودة لتصحيحه

الشعور بالحرمان الشديد من الأكل، يجعل من السهل كسر النظام الغذائي والملل منه. ذلك يجعلكم يائسين من فقد الوزن ويهز ثقتكم وتمكنكم من الإستمرار والنجاح تحت أى ظرف.

خامسا: خسارة المال أسرع من خسارة الوزن

الأنظمة الغذائية المخصصة للتخسيس، غالبا ما تحتوى على أنواع طعام مرتفعة الثمن، كما تستهلك لفترات طويلة على حسب البرنامج الغذائي الذي يتبع. الى جانب أن البعض يفضل ممارسة الرياضة والأيروبكس على أجهزة رياضية متخصصة مما يستدعي الإشتراك في جيم أو نادي وينفق في ذلك المزيد من النقود.

سادسا: الإحساس باليأس عند تناول الطعام في الخارج

معظم الأكل بالمطاعم مشبع بالدهون، كذلك قد تضطرون إلى أن تأكلوا عند صديق لا تتبع الحمية الغذائية. بالتالي تجبرون على تناول طعام غير صحي بعد مقدرتكم أخيرا على الالتزام بالريجيم، فيؤدي ذلك إلى شعوركم بالفشل وأنكم لن تنجحوا مهما فعلم..

سابعا: مقارنة نفسك بالأخرين

إذا سمعت أن هناك شخصا كان يمشي على نفس برنامج الريجيم الخاص بك، ولكنه فقد خمسة كيلو جراما في إسبوعين فقط. بينما أنت تتبع نفس النظام بل قد تزيد عنه في المجهود ولكنك لم تفقد غير ثلاثة كيلو جراما فقط خلال شهر كامل. من شأن ذلك أن يحبطك كثيرا.

ثامنا: ,وقفت على الميزان ولم تفقد أى وزن بالرغم من أنك تشعر باتساع ملابسك

هل تعلم أنه من الممكن أن تجد وزنك أكثر مما سبق بالرغم من أنك بالفعل فقدت بضعة كيلو جرامات من وزنك؟! نعم فممارسة الرياضة هي السبب وراء اكتسابك للوزن الزائد ولكن، ذلك فقط على الميزان، حيث أن الرياضة تقوى العظام وتعمل على اتساعها كما تثقل من قوة العضلات الموجودة طبيعيا في جسمك.