احرقي الدهون وأنقصي وزنك دون تمارين رياضية

لا تملك الكثير من السيدات الوقت الكافي لممارسة التمارين الرياضية. فالعمل بالمكاتب ومراقبة الابناء وقضاء الأأغراض الشخصية يلتهم ساعات اليون ال 24 دون رحمة.

ننقل لك في هذا المقال طرقا عملية لإنقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية دون الحاجة للتوجه لصالة الألعاب الرياضية.

شرب الكافيين:

هل تعلمين أنّ الكافيين يسرّع عملية حرق الدهون، وذلك حتّى بعد 3 ساعات من إستهلاكه؟ لنتيجة مثالية، إشربي القهوة بإعتدال، أمّا إن لم تكوني من محبات القهوة، بإمكانكِ إستبدالها بالشاي.

استبدال مقعدكِ بالحصائر الرياضية:

هل تعلمين أنّ الجلوس على الحصير الخاص بالتمارين الرياضيّة بدلاً من المقعد يساعد على حرق حتّى 260 سعرة حرارية أكثر في اليوم؟

الصيام لمدّة يومين فقط:

بيّنت الأبحاث أنّ الإمتناع عن تناول النشويات مرتين بالأسبوع فقط كفيل بحرق سعرات حرارية أكثر من إعتماد نظام غذائي قاسي طوال الأسبوع.

مضغ العلكة:

خصوصاً ما بين الوجبات، يساعدكِ مضغ العلكة على التخفيف بنسبة كبيرة من النقرشات وتناول 10% أقلّ من الطعام خلال اليوم. كذلك، أثبتت بعض الدراسات قدرتها على تسهيل الهضم وبالتالي تسريع حرق الدهون.

إخفاض حرارة الغرفة:

السرّ لخسارة الوزن من دون رياضة؟ أخفضي حرارة مكيفكِ الهوائي لـ18 درجة مئويّة!

تناول التوابل:

بكلّ بساطة، سرّعي عملية أيضكِ بنسبة 23% من خلال إضافة اللتوابل إلى طعامكِ اليوميّ.

المحافظة على الهدوء:

إختبارات ودراسات عديدة أدّت إلى الإستنتاج نفسه؛ النساء اللواتي يعانين من التوتّر يحرقن حوالي 104 سعرات حراريّة أقلّ من النساء المسترخيات والهادئات.