تمتعي بالحلويات دون زيادة مقلقة في الوزن
موسم الأعياد، قد يكون مرادفاً للهدايا والأوقات الممتعة، لكنّه أيضاً مرادف لكلّ الأطعمة الدسمة التي تكسبكِ الوزن خصوصاً الحلويات.
فلنواجه الأمر، لا يمكن سوى أن نستسلم أمام تلك الأطعمة المشبّعة بالسكر ثمّ نشعر بالذنب سريعاً بعد تناولها.
للتخفيف من آثار هذه الخطوة الغذائيّة المدمّرة، وللحدّ من اكتسابكِ الوزن وتكديس الدهون، إليكِ بعض الخطوات التي عليكِ تطبيقها والتي تكون أشبه بديتوكس ما بعد تناول السكّر:
المياه…والكثير من المياه!
المياه جزء لا يتجزّأ من أيّ نظام ديتوكس لتحرير الجسم من السموم، بما في ذلك تلك الناتجة عن الافراط في تناول الحلويات. احرصي على تناول الكثير والكثير من المياه لمساعدة الكلى والأمعاء على التخلّص من السموم والرواسب.
لا تقاصصي نفسكِ!
قد تشعرين بالذنب بعد الافراط في تناول المأكولات المشبّعة بالدهون والسكّر، لكن هذا الخطأ لا يمكن تصحيحه من خلال حرمان نفسكِ من الطعام في اليوم التالي. بدل القيام بذلك، انتظري حتّى الشعور بالجوع مجدداً وتناولي وجبة مدعّمة بالبروتين (السلمون-دجاج…) الذي يساعد الجسم على حرق السكر الزائد وتثبيت معدّله في الدم.
بعد الحلويات، اختاري وجباتكِ بعناية
ابتعدي عن الأطعمة المصنّعة واحرصي على تناول الخضار الطازجة، بعد ليلة قضيتها وأنتِ تتناولين الحلويات. سلطة البروكولي أو اللفت الأخضر أو حساء الزنجبيل من الأطعمة التي تعمل كديتوكس طبيعيّ للجسم.
الحركة دوماً تساعدكِ
لا نتكّلم عن القيام بتمارين شاقّة خلال أيام العطلة، فنحن نعلم كم يصعب عليكِ ذلك. نزهة على الشرفة، الصعود على السلالم وغيرها من الحركات اليوميّة الصغيرة حتماً ستساعدكِ في إبقاء الدهون والسعرات الحراريّة بعيدة من دون أن تأخذ الكثير من الوقت والمجهود.
