حمية التونة لإنقاص 10 كيلوجرامات من وزنك

التونة غذاء مليء بالبروتين والأوميجا 3 التي تساعد على زيادة سرعة عملية الأيض، بالإضافة إلى فوائدها الصحية التي تساعد في انخفاض نسبة الكولسترول في الدم، والتقليل من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وللتغلب على السمنة عليك اتباع هذا الريجيم حسب ما ذكره موقع ”health”:

– تناول ماء ساخن بالليمون عقب النهوض من النوم ، فكوب من الماء الساخن على المعدة الفارغة تساعد على التخلص من مشاكل المعدة ، ومشاكل الأنف ، والأذن والحنجرة وأيضا التخلص من السمنة وزيادة الوزن.

-الإفطار:1 بيض + علبة زبادي+ جبن

– الغداء: 1 علبة تونة + طبق سلطة

-العشاء: يوغورت

نصائح:

– يُنصح بممارسة الرياضة ساعة يومياً، مثل ركوب الدراجة التي تحرق ما بين 500 و 1000 سعر حرارى في الساعة.

– شُرب 6 أكواب من الماء يومياً.

– الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية ، والكافيين.