دراسة.. الاستحمام بالماء البارد يحمل فوائد صحية متعددة

أظهرت دراسة علمية حديثة، أن الاستحمام بالماء البارد أو غمر الجسم في الثلج بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، يحمل فوائد صحية متعددة، من بينها تحسين جودة النوم.

وقام فريق بحثي من جامعة جنوب أستراليا بتحليل 12 دراسة سابقة حول تأثير الغمر في الماء البارد، شملت ما يقارب 320 رياضيا ومتخصصا في اللياقة البدنية والصحة الجسمانية.

وخلصت النتائج، التي نُشرت في الدورية العلمية “Plos One”، إلى أن هذه الممارسة تسهم في تقليل معدلات التوتر، وتعزز جودة النوم، وتحسن مستوى الحياة بشكل عام.

وكشفت التجارب أن الغمر في الماء المثلج، يمكن أن يقلل من التوتر لمدة تصل إلى 12 ساعة، كما أن المواظبة على الاستحمام بالماء البارد قد تساهم، ولو بشكل طفيف، في تعزيز جودة الحياة، رغم أن هذا التأثير قد لا يستمر سوى لبضعة أشهر.

إلا أن الباحثين حذروا من أن الغمر بالماء البارد قد يؤدي مؤقتا إلى زيادة فرص الإصابة بالالتهابات، ما يستوجب الحذر، خصوصا لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلات صحية مزمنة، حيث قد تكون لهذه الالتهابات الأولية تداعيات خطيرة على صحتهم.