ضمنها نزلات البرد المتكررة.. هذه الأعراض الخفية لنقص الزنك

يعتبر الزنك معدن حيوي يعزز المناعة، ويساعد في التئام الجروح، ويدعم التمثيل الغذائي والصحة العامة. إلا أن رغم أهميته، يعاني العديد من الأشخاص من نقصه دون أن يلاحظوا ذلك، مما يؤدي إلى ظهور أعراض غير ظاهرة قد تؤثر سلبا على صحتهم.

ومن بين العلامات التي تشير إلى نقص الزنك، نزلات البرد المتكررة والعدوى، حيث يلعب الزنك دورا أساسيا في تقوية جهاز المناعة، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى ضعف قدرة الجسم على مقاومة الأمراض. بالإضافة إلى ذلك، قد يتسبب نقص الزنك في تأخر شفاء الجروح والكدمات، حيث يؤثر على تكوين الكولاجين ويضعف قدرة الجلد على التجدد.

علامة أخرى على نقص الزنك هي فقدان التذوق والشم، حيث أن الزنك ضروري للعمل السليم لمستقبلات هذه الحواس. أيضا، تساقط الشعر وترققه يعتبر من الأعراض الشائعة، حيث يساهم الزنك في دعم صحة بصيلات الشعر. مشاكل الجلد مثل حب الشباب والإكزيما قد تكون أيضا نتيجة لنقص الزنك، إذ يساهم المعدن في تنظيم الالتهاب وإنتاج الزيت في الجلد.

وفي حالة لاحظ الشخص ظهور بقع بيضاء على الأظافر أو ضعف في صحتها، فقد يكون ذلك إشارة لنقص الزنك. كما أن فقدان الوزن غير المبرر وصعوبة التركيز يمكن أن يكون نتيجة انخفاض مستويات الزنك في الجسم كذلك. وأخيرا، مشاعر القلق واضطرابات الأمعاء يمكن أن تكون مرتبطة بنقص الزنك، حيث يؤثر المعدن على التوازن الكيميائي في الدماغ وصحة الأمعاء.

ولتجنب نقص الزنك، ينصح بتناول الأطعمة الغنية به مثل بذور اليقطين، الحمص، العدس، المكسرات، اللحوم، المأكولات البحرية، ومنتجات الألبان، كما أن امتصاص الزنك يتحسن عند تناوله مع الأطعمة الغنية بفيتامين C.