ما هي كمية الماء الضرورية لجسم الإنسان يوميا؟ هذه نصيحة الخبراء..
يشرب الناس يوميا كميات مختلفة من الماء دون الإدراك ما إذا كانت تلك الكمية مناسبة لهم، ويحذر الأطباء من تناول كميات زائدة أو قليلة من الماء التي قد تؤثر سلباً على الصحة.
ويتكون جسم الإنسان من حوالي 60% من الماء، كما أنه يفقد كميات مياه طوال اليوم عن طريق البول والعرق والتنفس.
وكشف موقع “سكاي نيوز عربية” أن خبراء الصحة عادة ما يوصون بشرب ثمانية أكواب من المياه يوميًا، وهذا يعادل لترين. فيما يعتقد خبراء آخرين أن الإنسان يجب أن يشرب الماء بشكل مستمر، حتى عندما لا يشعر بالعطش. وعلى الرغم من أن هذا الرقم ليس خاطئاً، فإن الدراسات الحديثة حول كمية المياه تطورت كثيراً وأصبحت أكثر دقة.
ووفقاً لموقع “فورتشن ويل”، فإن نصائح كمية المياه اليومية تعتمد بشكل كبير على جنس الفرد وعمره ونشاطاته اليومية. وتوصي الأكاديمية الوطنية للعلوم والهندسة والطب بمتوسط استهلاك يومي من الماء يبلغ حوالي 3.7 لتر للرجال وحوالي 2.7 لتر للنساء. ويتوقع أن يكون المقدار اللازم للشخص يومياً قريباً من هذه النسبة.
وتشمل السوائل الماء والمشروبات الأخرى مثل الشاي والعصير وبعض الأطعمة، وهناك عدة عوامل تؤثر على كمية المياه التي يحتاجها الإنسان، ومنها المنطقة الجغرافية التي يعيش فيها، ونظامه الغذائي، ونشاطه اليومي، ونشاطه الرياضي.
