دراسة: التمرين المنتظم في الشتاء يحافظ على مستويات فيتامين D
كشفت دراسة بريطانية حديثة أن المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية خلال فصل الشتاء تساهم في الحفاظ على مستويات فيتامين D، دون الحاجة إلى مكملات غذائية، حيث أشرف على الدراسة، التي نشرتها هيئة الإذاعة البريطانية (BBC)، باحثون من جامعات باث وكامبريدج وبرمنغهام، وشملت مشاركين بالغين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
وأوضح الدكتور أولي بيركين، الباحث الرئيسي من جامعة باث، أن هذه الدراسة “هي الأولى التي تثبت أن التمارين الرياضية وحدها قادرة على الحماية من الانخفاض الشتوي في مستويات فيتامين D”.
وخضع المشاركون لبرنامج رياضي داخلي دام عشرة أسابيع، تضمّن أربع حصص أسبوعياً شملت التمرين على جهاز المشي والدراجات الهوائية الثابتة، إلى جانب جلسات مكثفة متقطعة. وبيّنت النتائج أن من مارسوا الرياضة سجلوا انخفاضاً أقل بنسبة 15% في مستويات فيتامين D، مقارنة بانخفاض بلغ 25% لدى من لم يمارسوا أي نشاط بدني.
وأظهرت الدراسة أيضا أن التمارين الرياضية ساعدت في الحفاظ على “الشكل النشط” لفيتامين D، وهو العنصر الحيوي لصحة العظام والعضلات والأسنان، كما يلعب دوراً مهماً في دعم الجهاز المناعي.
وفي هذا السياق، شدّد الدكتور بيركين على أن النشاط البدني “يوفر فوائد متعددة لا تقدمها مكملات الفيتامين D”، مشيرا إلى أن التمارين تمثل وسيلة طبيعية فعالة خصوصا في أشهر الشتاء.
من جانبه، وصف البروفيسور ديلان طومسون، من جامعة باث أيضا، النتائج بـ”الفائدة المزدوجة”، مؤكدا أن التمارين تمثل استراتيجية فعالة للحصول على فيتامين D، لا سيما لدى الأشخاص الذين تكون المكملات أقل فعالية في أجسامهم.
