5 أطعمة خطيرة عليك تجنبها قبل النوم

فضلاً عما قد تتسبب به بعض الأطعمة من زيادة كبيرة في الوزن، يتسبب تناول الطعام ليلاً بمشاكل واضطرابات كثيرة في النوم، والقلق، وآلام وحموضة في المعدة.

ولذلك ينصح خبراء التغذية بتجنب تناول الطعام مساءً قبل الذهاب إلى النوم بثلاث ساعات على الأقل، وإن شعرنا بالجوع بعد ذلك ولم نستطع مقاومة الطعام فهنالك بعض الأنواع من الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها تماماً في ذلك الوقت لما تسببه من زيادة وزن واضطرابات في النوم وحرقة في المعدة وصعوبة هضم، وهذه الأنواع هي :

1 اللحوم الحمراء:

هي مصدر جيد للبروتينات والحديد ومغذية للحسم بشكل عام ، ولكن للإسترخاء والحصول على نوم هادىء بعد إجهاد ويوم طويل أنظمة جسمك بحاجة إلى الراحة وهذا لن يحدث إذا تناولت اللحوم الحمراء قبل النوم.

2 الثوم والفلفل الحار:

لقدرتهما الفائقة على تسريع عملية الأيض، فقد تتعب جسمك خلال الليل وتسبب لك برؤية الكوابيس.

3 الحلويات:

احفظي جيداً؛ المثلجات، الكاب كيك، السكاكر وكلّ عائلة الحلويات. سعرات حرارية ستتحوّل إلى طاقة لا تحتاجينها أولى ساعات الليل من ثم ستتكدّس دهوناً في جسمك.

4 القهوة:

قد تلجأين الى القهوة كي تسدّي جوعك ظناً منك أنّها خيار صحيح لأها لا تحتوي على سعرات حرارية. ولكننا نحذّرك من القهوة لأنّها منبّه قوي جداً قد يسبب لك الأرق طول الليل.

5 رقائق البطاطس:

فهي مزيج من الكربوهيدرات والدهون العالية ، مما سيؤدي بك إلى زيادة الوزن و تراكم تلك الدهون .