7 حيل بسيطة لفقدان الوزن

غيّري عاداتكِ الغذائيّة لأنّ أمور بسيطة من شأنها أن تسهل خسارة الكيلوغرامات الزائدة شرط أن تقومي بها يومياً.

إليكِ 5 أمور كنتِ تجهلينها:

تخلي عن الخبز:

استبدلي الخبز بورق الخس والملفوف لأنّ تلك الخضار صحيّة وتعمل وظيفة الخبر ولها منافع غذائيّة أكثر.

استخدمي الإلهاء:

حاولي إلهاء نفسكِ من خلال القيام بأشغال يدوية أو قراءة الكتب عندها لن تشعري بالملل ما يجعلكِ تبتعدين عن الأكل.

الطعام الساخن:

تناولي الأطعمة ساخنةً ما يجعلكِ تأكلين بوتيرة بطيئة، هذا الأمر سيشعركِ بالشبع.

التنفس العميق:

تنفّسي لمدة 8 ثواني قبل البدء بتناول الأكل لأنّ ذلك سيخفّف من التوتر ويجعلكِ تأكلين بهدوء.

الأكواب المرقمة:

إستبدلي الكوب العادي بكوب مرقّم لتعرفي كمية الحبوب التي تتناولينها مثل الأرز والكيناوا.

الماء:

لا تشربي المشروبات الغازية بل إستبدليها بالمياه الغازية لأنّها قليلة السعرات الحرارية. إجعلي المياه المشروب الإفتتاحي لكلّ وجباتكِ الأمر الذي يُسرع عملية الأيض.